Студия персональных тренировок и пилатеса

Двигайся правильно

Безопасность
и продуктивность

Мы делаем акцент на функциональном тренинге и проработке мышц, отвечающих за правильное движение. Такой подход помогает сформировать подтянутую фигуру и предостерегает от травм в повседневной жизни.
Мы не стремимся продавать время на тренажёрах, а предлагаем услуги профессиональных тренеров и самое передовое оборудование, чтобы гарантировать безопасность и продуктивность Ваших тренировок.
безопасно и продуктивно

PRO ДВИЖЕНИЕ — камерная
студия, где ничто не будет
Вас отвлекать

Здесь Вас ждёт только комфорт,
высочайший уровень сервиса
и осознанные тренировки.
Наши тренеры помогут поддержать форму, восстановиться после хронических заболеваний, травм, родов.

путь начинается с пробного занятия

На нём Вы познакомитесь
с тренером и пройдёте полное
тестирование, на котором
мы определим:
  • состояние здоровья
  • Ваши фитнес-цели
  • уровень физической подготовки
  • особенности и возможные ограничения
Далее мы сформируем индивидуальный план занятий и дадим рекомендации, чтобы Вы смогли двигаться к целям максимально правильно.
2500 руб.
путь начинается с пробного занятия

Направления

Пилатес
Пилатес на большом оборудовании (реформер и кадиллак)

Занятия на большом оборудовании рассчитаны на работу более глубоких мышц, позволяют при необходимости исключить осевую нагрузку и в то же время получить эффект безопасного вытяжения позвоночника. Тренажеры помогают нагрузить определённые группы мышц при расслаблении других.

Отметим, что процесс тренировки благоприятно влияет на растягивание мышц и их тонус, что благотворно воздействует на суставы.

Записаться
Функциональные тренировки
Комплекс разнообразных упражнений, нацеленный на правильные движения

Способствует разностороннему развитию спортивных качеств: силы, выносливости, скорости, координации и т.д.
Занятия по этой методике доступны практически всем, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
Функциональные тренировки — это разнообразные тренировки в разных режимах, с разными снарядами, которые задействуют в работу всё ваше тело. Такие тренировки должны быть адаптированы под уровень подготовки, чтобы строить здоровое, функциональное тело.

Записаться
Силовые тренировки
Тренировки с использованием веса

Не только позволяют визуально выглядеть более привлекательно, но и улучшают общее состояние здоровья, укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости. Всё это в комплексе позволяет снизить опасность повреждений на тренировках и в обычной жизни.

Записаться
TRX
Многофункциональная тренировка с использованием специальных петель

Упражнения с петлями TRX позволяют увеличивать нагрузку на мышцы  помощью уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы.

Интенсивность нагрузки на петлях регулируется углом строп и изменением их длины.

Это идеальный способ прокачать своё тело, повысить выносливость и заставить мышцы включиться на полную.

Записаться
Гиревой фитнес
Силовая функциональная тренировка с использованием гирь

Тренировки с гирями задействуют огромное количество мышц стабилизаторов. Главные стабилизаторы поясного отдела — ягодицы и мышцы пресса. Развивают мобильность, силу, разгоняют метаболизм и великолепно подходят для похудения.

Записаться
Миофасциальный релиз
Расслабление перегруженных мышц

Это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство легкости.

Записаться
Йога
Укрепление мышц с помощью практик

Это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Йога помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях Вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того йога комплексно приводит все мышцы тела в тонус.

Записаться
ЛФК
Профилактика и реабилитация

Комплекс упражнений, направленный на укрепление общего состояния организма или какой-то конкретной системы тела Дыхательные упражнения, лечебные гимнастики, спортивно-прикладные упражнения также являются разновидностью ЛФК. Идеально подходит для тех, кто нуждается в восстановлении после травм.

Записаться
Стретчинг
Растяжка

Упражнения направленные на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Записаться
Беговые тренировки
Интенсивная функциональная тренировка

Направлены на формирование правильных двигательных навыков и здоровой техники бега у новичков и любителей.
Беговые тренировки не только помогают улучшить общую и функциональную выносливости, но и прорабатывают огромное количество мышц, начиная со стоп и заканчивая мышцами плечевого пояса.

Записаться
Slings in motion
Функциональная тренировка на мате

Основные цели, которые закрывает направление Slings in motion: гибкость – тело становится подвижным, ткани – эластичными; легкость – мышцы восстанавливаются после интенсивных тренировок и повседневной рутины, тело расслабляется и обретает приятную легкость; здоровье – улучшается качество повседневных движений, лимфоток, осанка.

Записаться

наши клиенты                 заслуживают индивидуального подхода

Пожалуйста, заполните анкету, и мы подберём подходящий именно Вам тип тренировок

Стоимость услуг

Персональный тренинг

Тренер I категории Тренер II категории Тренер III категории

1

занятие
3500 руб. 4500 руб. 5500 руб.

5

занятий
16500 руб. 21500 руб. 26500 руб.

10

занятий
31500 руб. 40500 руб. 49500 руб.
Блок из 5 занятий действует 30 дней.
Блок из 10 занятий действует 60 дней.

Стоимость самостоятельного занятия — 3500 руб.

Сплит тренировка

Тренер I категории Тренер II категории Тренер III категории

1

занятие
5000 руб. 7000 руб. 9000 руб.

5

занятий
24000 руб. 33500 руб. 43000 руб.

10

занятий
45000 руб. 63000 руб. 81000 руб.
Блок из 5 занятий действует 30 дней.
Блок из 10 занятий действует 60 дней.

Стоимость самостоятельного занятия — 3500 руб.

Мини-группы

Пилатес на реформере
(60 минут)
Йога (90 минут) Функциональная тренировка (60 минут) Стретчинг + МФР (60 минут) Slings in motion (60 минут) Тариф PRO

1

занятие
2000 руб. 2000 руб. 1500 руб. 1500 руб. 1500 руб.

4

занятия
7760 руб. 7760 руб. 5820 руб. 5820 руб. 5820 руб. 7500 руб

8

занятий
15200 руб. 15200 руб. 11400 руб. 11400 руб. 11400 руб. 14500 руб

12

занятий
22800 руб. 22800 руб. 17100 руб. 17100 руб. 17100 руб. 21500 руб.

Массажный кабинет

Коррекция фигуры
с помощью аппарата Endospheres Therapy, 75 минут
Стоимость: 7000 руб.

Процедура для борьбы с целлюлитом и моделирования силуэта. Активизирует синтез собственного эластана  и коллагена, микроциркуляцию крови. Безболезненно, не травмирует кожу, не требует восстановительного периода. Изменения заметны после первых сеансов.

Записаться
Ручной массаж
Все виды ручного массажа, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Часовые и полуторачасовые сеансы расслабляющего, восстанавливающего, лимфодренажного, антицеллюлитного или спортивного массажа.

Записаться
Глубокое обновление
COMFORT ZONE, 90 минут
Стоимость: 7000 руб.

Делает кожу эластичной, подтянутой  упругой. Уменьшает растяжки, повышает эластичность, восстанавливает, обеспечивает антиоксидантную защиту. В основе маска с маслом таману и экстрактом зелёного грецкого ореха.

Записаться
Омолаживающий массаж
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Процедура включает приветственный арома-ритуал, пилинг всего тела с мягкими кислотами, нанесение маски, обертывание, массаж шейно-воротниковой зоны и головы, завершающий массаж тела.

Записаться
Термальная детоксикация
COMFORT ZONE, 90 минут
Стоимость: 7000 руб.

Термально-водорослевая маска стимулирует дренаж и похудение для лечения целлюлита. Ускоряет обмен веществ и оказывает общее оздоравливающее действие. Термальная вода и высокое содержание бурых водорослей оказывают терапевтическое воздействие.

Записаться
Детокс массаж
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Массаж по термально-водорослевой детокс-маске для достижения эффекта минерализации и похудения. Выводит токсины, ускоряет обмен веществ, повышает тонус кожи, сокращает целлюлит. Терапевтический эффект реабилитации и расслабления.

Записаться
Интенсивная терапия целлюлита 3 в 1
COMFORT ZONE, 90 минут
Стоимость: 7000 руб.

Активация похудения, микроциркуляции, работы лимфатической системы и фасциальных слоёв. Рекомендуется чередовать с другими программами коррекции для их усиления.  массажа и 2 обёртывания: горячее и холодное.

Записаться
Двойное моделирование
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Процедура для похудения с эффектом «тепло/холод». Фукус, кофеин, карнитин, микроводоросль, комплекс эфирных масел. Способствует уменьшению объёмов и жировых отложений, сокращению «апельсиновой корки».

Записаться
Дренаж и моделирование с бандажом
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Стимулирование микроциркуляции, лимфодренаж, устранение отёков. Обеспечивает вывод лишней жидкости, придаёт чувство лёгкости и эффективно уменьшает объёмы.

Записаться
Ампульная атака «ШОК»
терапия для моделирования и тонуса
Стоимость: 900 руб.

Применяется вместе с массажем и SPA-процедурами.

Записаться
Пилинг с морской солью
BABOR, 35 минут
Стоимость: 3000 руб.

Пилинги БЕЗ ВОДЫ проводятся с богатой минералами морской солью и прорабатываются тонизирующим массажем с помощью щёток для тела. Массаж щёткой активирует защитные механизмы организма, активизирует обмен веществ и микроциркуляцию кожи.

Записаться
Лифтинг-обёртывание
BABOR, 30 минут
Стоимость: 4500 руб.

Активизирует процессы клеточного метаболизма. Выводит шлаки и токсины, повышает упругость и эластичность кожи, восстанавливает рельеф.

Записаться
Тонизирующее кремовое обёртывание
BABOR, 30 минут
Стоимость: 4500 руб.

Глубоко увлажняет и питает все слои кожи, выравнивая тон и рельеф, возвращает сияние, моделирует контуры.

Записаться
Пилинг с морской солью & лифтинг-обёртывание
BABOR, 60 минут
Стоимость: 7000 руб.

Удаляет ороговевшие частицы, восстанавливает гладкость кожи, глубоко увлажняет и питает все слои кожи полезными ингредиентами, выравнивая тон и рельеф, возвращает сияние, моделирует контуры.

Записаться
Корректирующая программа BABOR SPA Шейпинг
BABOR, 60 минут
Стоимость: 7000 руб.

Успокаивающий массаж, тающие текстуры и расслабляющие ароматы ухода дарят релакс и внутреннее равновесие, перенося в незабываемое SPA-путешествие.

Записаться
Обёртывания STYX
STYX, 90 минут
Стоимость: 6500 руб.

Профессиональная косметическая методика, направленная на снижение веса, коррекцию целлюлита и комплексное омоложение тела.

Записаться

Тренеры

Елена Романенко
Елена Романенко

III категория Стаж: 8 лет

  • Пилатес мат
  • Пилатес на большом оборудовании
  • Миофасциальный релиз (МФР)
  • Пилатес для беременных
София Вдовичева
София Вдовичева

II категория Стаж: 6 лет

  • Йога
  • Slings in motion
  • Стретчинг
  • Силовые тренировки
  • Функциональные тренировки
Гульнара Шайхаттарова
Гульнара Шайхаттарова

II категория Стаж: 5 лет

  • Пилатес мат
  • Пилатес на большом оборудовании
  • Миофасциальный релиз (МФР)
  • Восстановление после родов
  • Пилатес для беременных
Марина Устинова
Марина Устинова

II категория Стаж: 15 лет

  • Пилатес мат
  • Пилатес на большом оборудовании
  • Функциональные тренировки
  • Восстановление после родов
Виктория Томулянис
Виктория Томулянис

I категория Стаж: 1 год

  • Функциональные тренировки
  • Силовые тренировки
  • Стретчинг
  • Миофасциальный релиз
  • Как оборудован зал студии? Узнать

    Студия оснащена всем необходимым, современным
    и качественным оборудованием, что позволит Вам
    получить максимальное удовольствие от занятий:

    • американское оборудование Balanced Body
      для студийного пилатеса
    • немецкое оборудование Nohrd
      из массива ясеня
    • линейка тренажеров TRX
      для функционального тренинга

  • А если я никогда не занималась/-лся спортом? Узнать

    Тренеры студии персонально обговаривают уровень подготовки, цели и возможные противопоказания с каждым клиентом перед началом занятий. И, владея этой информацией, помогают плавно втянуться в тренировочный процесс, меняя уровень нагрузки на занятиях индивидуально под каждого клиента.

  • Сколько длится тренировка? Узнать

    Каждое персональное занятие длится 1 час.
    Это самое оптимальное время для того, чтобы получить оптимальную нагрузку и провести тренировку комфортно.

  • Какие есть противопоказания к тренировкам? Узнать

    Наши специалисты дадут Вам свои рекомендации относительно тренировок, опираясь на Ваши травмы и заболевания.

Одно действие важнее тысячи намерений

Ежедневно с 9:00 до 22:00
ЖК «Сердце Столицы», Шелепихинская набережная 34к3
contacts image