Студия персональных тренировок и пилатеса

Двигайся правильно

Безопасность
и продуктивность

Мы делаем акцент на функциональном тренинге и проработке мышц, отвечающих за правильное движение. Такой подход помогает сформировать подтянутую фигуру и предостерегает от травм в повседневной жизни.
Мы не стремимся продавать время на тренажёрах, а предлагаем услуги профессиональных тренеров и самое передовое оборудование, чтобы гарантировать безопасность и продуктивность Ваших тренировок.
безопасно и продуктивно

PRO ДВИЖЕНИЕ — камерная
студия, где ничто не будет
Вас отвлекать

Здесь Вас ждёт только комфорт,
высочайший уровень сервиса
и осознанные тренировки.
Наши тренеры помогут поддержать форму, восстановиться после хронических заболеваний, травм, родов.

путь начинается с пробного занятия

На нём Вы познакомитесь
с тренером и пройдёте полное
тестирование, на котором
мы определим:
  • состояние здоровья
  • Ваши фитнес-цели
  • уровень физической подготовки
  • особенности и возможные ограничения
Далее мы сформируем индивидуальный план занятий и дадим рекомендации, чтобы Вы смогли двигаться к целям максимально правильно.
2500 руб.
путь начинается с пробного занятия

Направления

Пилатес
Пилатес на большом оборудовании (реформер и кадиллак)

Занятия на большом оборудовании рассчитаны на работу более глубоких мышц, позволяют при необходимости исключить осевую нагрузку и в то же время получить эффект безопасного вытяжения позвоночника. Тренажеры помогают нагрузить определённые группы мышц при расслаблении других.

Отметим, что процесс тренировки благоприятно влияет на растягивание мышц и их тонус, что благотворно воздействует на суставы.

Записаться
Функциональные тренировки
Комплекс разнообразных упражнений, нацеленный на правильные движения

Способствует разностороннему развитию спортивных качеств: силы, выносливости, скорости, координации и т.д.
Занятия по этой методике доступны практически всем, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
Функциональные тренировки — это разнообразные тренировки в разных режимах, с разными снарядами, которые задействуют в работу всё ваше тело. Такие тренировки должны быть адаптированы под уровень подготовки, чтобы строить здоровое, функциональное тело.

Записаться
Силовые тренировки
Тренировки с использованием веса

Не только позволяют визуально выглядеть более привлекательно, но и улучшают общее состояние здоровья, укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости. Всё это в комплексе позволяет снизить опасность повреждений на тренировках и в обычной жизни.

Записаться
TRX
Многофункциональная тренировка с использованием специальных петель

Упражнения с петлями TRX позволяют увеличивать нагрузку на мышцы  помощью уникальной возможности тренинга «на весу», который подключает все мышцы-стабилизаторы.

Интенсивность нагрузки на петлях регулируется углом строп и изменением их длины.

Это идеальный способ прокачать своё тело, повысить выносливость и заставить мышцы включиться на полную.

Записаться
Гиревой фитнес
Силовая функциональная тренировка с использованием гирь

Тренировки с гирями задействуют огромное количество мышц стабилизаторов. Главные стабилизаторы поясного отдела — ягодицы и мышцы пресса. Развивают мобильность, силу, разгоняют метаболизм и великолепно подходят для похудения.

Записаться
Миофасциальный релиз
Расслабление перегруженных мышц

Это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство легкости.

Записаться
Йога
Укрепление мышц с помощью практик

Это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Йога помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях Вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того йога комплексно приводит все мышцы тела в тонус.

Записаться
ЛФК
Профилактика и реабилитация

Комплекс упражнений, направленный на укрепление общего состояния организма или какой-то конкретной системы тела Дыхательные упражнения, лечебные гимнастики, спортивно-прикладные упражнения также являются разновидностью ЛФК. Идеально подходит для тех, кто нуждается в восстановлении после травм.

Записаться
Стретчинг
Растяжка

Упражнения направленные на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Записаться
Беговые тренировки
Интенсивная функциональная тренировка

Направлены на формирование правильных двигательных навыков и здоровой техники бега у новичков и любителей.
Беговые тренировки не только помогают улучшить общую и функциональную выносливости, но и прорабатывают огромное количество мышц, начиная со стоп и заканчивая мышцами плечевого пояса.

Записаться

наши клиенты                 заслуживают индивидуального подхода

Пожалуйста, заполните анкету, и мы подберём подходящий именно Вам тип тренировок

Стоимость услуг

Персональный тренинг

Тренер I категории Тренер II категории Тренер III категории

1

занятие
3500 руб. 4500 руб. 5500 руб.

5

занятий
16500 руб. 21500 руб. 26500 руб.

10

занятий
31500 руб. 40500 руб. 49500 руб.
Блок из 5 занятий действует 30 дней.
Блок из 10 занятий действует 60 дней.

Стоимость самостоятельного занятия — 3500 руб.

Сплит тренировка

Тренер I категории Тренер II категории Тренер III категории

1

занятие
5000 руб. 7000 руб. 9000 руб.

5

занятий
24000 руб. 33500 руб. 43000 руб.

10

занятий
45000 руб. 63000 руб. 81000 руб.
Блок из 5 занятий действует 30 дней.
Блок из 10 занятий действует 60 дней.

Стоимость самостоятельного занятия — 3500 руб.

Мини-группы

Пилатес на реформере
(60 минут)
Йога (90 минут) TRX (60 минут) Стретчинг + МФР (60 минут) Беговые тренировки (60 минут)

1

занятие
2000 руб. 2000 руб. 1500 руб. 1500 руб. 2000 руб.

4

занятия
7760 руб. 7760 руб. 5820 руб. 5820 руб. 7760 руб.

8

занятий
15200 руб. 15200 руб. 11400 руб. 11400 руб. 15200 руб.

12

занятий
22800 руб. 22800 руб. 17100 руб. 17100 руб. 22800 руб.

Массажный кабинет

Коррекция фигуры
с помощью аппарата Endospheres Therapy, 75 минут
Стоимость: 7000 руб.

Процедура для борьбы с целлюлитом и моделирования силуэта. Активизирует синтез собственного эластана  и коллагена, микроциркуляцию крови. Безболезненно, не травмирует кожу, не требует восстановительного периода. Изменения заметны после первых сеансов.

Записаться
Ручной массаж
Все виды ручного массажа, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Часовые и полуторачасовые сеансы расслабляющего, восстанавливающего, лимфодренажного, антицеллюлитного или спортивного массажа.

Записаться
Глубокое обновление
COMFORT ZONE, 90 минут
Стоимость: 7000 руб.

Делает кожу эластичной, подтянутой  упругой. Уменьшает растяжки, повышает эластичность, восстанавливает, обеспечивает антиоксидантную защиту. В основе маска с маслом таману и экстрактом зелёного грецкого ореха.

Записаться
Омолаживающий массаж
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Процедура включает приветственный арома-ритуал, пилинг всего тела с мягкими кислотами, нанесение маски, обертывание, массаж шейно-воротниковой зоны и головы, завершающий массаж тела.

Записаться
Термальная детоксикация
COMFORT ZONE, 90 минут
Стоимость: 7000 руб.

Термально-водорослевая маска стимулирует дренаж и похудение для лечения целлюлита. Ускоряет обмен веществ и оказывает общее оздоравливающее действие. Термальная вода и высокое содержание бурых водорослей оказывают терапевтическое воздействие.

Записаться
Детокс массаж
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Массаж по термально-водорослевой детокс-маске для достижения эффекта минерализации и похудения. Выводит токсины, ускоряет обмен веществ, повышает тонус кожи, сокращает целлюлит. Терапевтический эффект реабилитации и расслабления.

Записаться
Интенсивная терапия целлюлита 3 в 1
COMFORT ZONE, 90 минут
Стоимость: 7000 руб.

Активация похудения, микроциркуляции, работы лимфатической системы и фасциальных слоёв. Рекомендуется чередовать с другими программами коррекции для их усиления.  массажа и 2 обёртывания: горячее и холодное.

Записаться
Двойное моделирование
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Процедура для похудения с эффектом «тепло/холод». Фукус, кофеин, карнитин, микроводоросль, комплекс эфирных масел. Способствует уменьшению объёмов и жировых отложений, сокращению «апельсиновой корки».

Записаться
Дренаж и моделирование с бандажом
COMFORT ZONE, 60 минут
Стоимость: 5000 руб.

Стимулирование микроциркуляции, лимфодренаж, устранение отёков. Обеспечивает вывод лишней жидкости, придаёт чувство лёгкости и эффективно уменьшает объёмы.

Записаться
Ампульная атака «ШОК»
терапия для моделирования и тонуса
Стоимость: 900 руб.

Применяется вместе с массажем и SPA-процедурами.

Записаться

Тренеры

София Вдовичева
София Вдовичева

I категория Стаж: 6 лет

  • Йога
  • TRX
  • Стретчинг
  • Силовые тренировки
Елена Романенко
Елена Романенко

II категория Стаж: 8 лет

  • Пилатес мат
  • Пилатес на большом оборудовании
  • Миофасциальный релиз (МФР)
Елена Трудалова
Елена Трудалова

I категория Стаж: 8 лет

  • TRX
  • ЛФК
  • Функциональные тренировки
  • Силовые тренировки
Татьяна Зиганурова
Татьяна Зиганурова

I категория Стаж: 6 лет

  • Пилатес мат
  • Пилатес на большом оборудовании
  • Функциональные тренировки
  • Стретчинг
Виктор Выборнов
Виктор Выборнов

II категория Стаж: 9 лет

  • Пилатес мат
  • Пилатес на большом оборудовании
  • Функциональные тренировки
  • Силовые тренировки
  • ЛФК
  • Как оборудован зал студии? Узнать

    Студия оснащена всем необходимым, современным
    и качественным оборудованием, что позволит Вам
    получить максимальное удовольствие от занятий:

    • американское оборудование Balanced Body
      для студийного пилатеса
    • немецкое оборудование Nohrd
      из массива ясеня
    • линейка тренажеров TRX
      для функционального тренинга

  • А если я никогда не занималась/-лся спортом? Узнать

    Тренеры студии персонально обговаривают уровень подготовки, цели и возможные противопоказания с каждым клиентом перед началом занятий. И, владея этой информацией, помогают плавно втянуться в тренировочный процесс, меняя уровень нагрузки на занятиях индивидуально под каждого клиента.

  • Сколько длится тренировка? Узнать

    Каждое персональное занятие длится 1 час.
    Это самое оптимальное время для того, чтобы получить оптимальную нагрузку и провести тренировку комфортно.

  • Какие есть противопоказания к тренировкам? Узнать

    Наши специалисты дадут Вам свои рекомендации относительно тренировок, опираясь на Ваши травмы и заболевания.

Одно действие важнее тысячи намерений

Ежедневно с 9:00 до 22:00
ЖК «Сердце Столицы», Шелепихинская набережная 34к3
contacts image